오메가3 섭취 시 주의사항 1. 과다 섭취 주의하루 권장량(성인 기준 약 1,000mg EPA+DHA 합계)을 크게 초과하면 혈액 응고가 지연되어 출혈 위험이 높아질 수 있습니다.특히 코피가 자주 나거나 멍이 잘 드는 경우 주의하세요.2. 약물 복용자 주의항응고제(와파린, 아스피린 등), 혈압약, 항혈소판제를 복용 중인 경우, 오메가3가 약효를 강화해 부작용 가능성이 커질 수 있습니다.반드시 의사와 상담 후 섭취량을 조절하세요. 3. 위장 장애 가능성공복 섭취 시 속쓰림, 구토감, 설사 등의 소화 불량이 나타날 수 있으므로 식후에 복용하는 것이 좋습니다.4. 산패 위험오메가3는 불포화지방산으로 쉽게 산화되므로 직사광선·고온·습기를 피하고, 뚜껑을 꼭 닫아 냉장 보관하세요.비린내나 쓴맛이 나면 섭취를 중..

한때 서민 음식, 국민 생선으로 불렸던 고등어는 어획량의 감소로 인한 가격 상승과  생선 요리를 집에서 쉽게 하지 못하게 된 현대의 주거 환경과 맞물려 그 명성을 잃어 가고 있다.  그러나 고등어 특유의 담백하고 고소한 맛에는 변함이 없다. 특히나 가을철 통통하게 살 오른 고등어라면 두말할 나위가 없다. 겉은 바삭하게 속은 촉촉하게 구운 고등어 한 마리라면 밥 한 공기 뚝딱일 것이다. 현재 먹어도 맛있는 고등어지만, 어느 때 먹어야 더 효과적인 식사가 될 수 있을까 바로 유독 집중력이 저하되는 날 뭘해도 몰입이 되지 않는 날이다. 이런 날 고등어를 한번 먹어야 한다.  안동 간고등어 탄생의 비화 근대 이전에 고등어는 대중적인 생선은 아니었다. 개체수가 많아 해안가와 가까운 지방에서는 많이 먹을 수 있었겠..